Schémas Répétitifs 🆙
stoppez le sabordage
👋 Hello c’est Benjamin !
Chaque vendredi, je décortique pour vous une notion de la psychologie et des neurosciences pour vous permettre d’être meilleur dans votre activité.
Cette semaine, je vous propose d’aborder une réflexion sur les schémas répétitifs.
Level 🆙
TL;DR
Dans cet article, vous allez :
Découvrir un visuel pour illustrer mon propos,
Savoir ce qu’on entend par «schémas répétitifs»,
Comprendre comment briser ces schémas répétitifs dans votre vie professionnelle.
En tant que préparateur mental spécialiste de la performance professionnelle, je rencontre régulièrement des professionnels, des entrepreneurs et des dirigeants qui se sentent bloqués dans des schémas répétitifs qui limitent leur réussite.
Ces schémas, souvent inconscients, peuvent se manifester par des difficultés à
prendre des décisions,
à gérer le stress,
à déléguer
à communiquer efficacement.
Schémas répétitifs : C’est quoi ce truc ? 🤔
Comprendre les schémas répétitifs
Les schémas répétitifs, souvent enracinés dans notre enfance, sont des patterns de pensées, d'émotions et de comportements qui se répètent inconsciemment dans notre vie.
Ils peuvent être positifs ou négatifs, et avoir un impact significatif sur notre bien-être et notre réussite professionnelle.
Exemples de schémas répétitifs
Schéma de l'imposteur: Vous avez du mal à croire en vos capacités et craignez constamment d'être démasqué comme un fraudeur.
Perfectionnisme: Vous fixez des standards irréalistes et êtes constamment insatisfait de votre travail.
Procrastination: Vous remettez à plus tard les tâches importantes par peur de l'échec ou de la critique.
Peur de l'échec: Vous évitez les défis et les opportunités par peur de ne pas être à la hauteur.
Impact des schémas répétitifs sur la performance professionnelle
Les schémas répétitifs peuvent nuire à votre performance professionnelle de plusieurs façons :
Diminution de la motivation et de la confiance en soi: Les pensées négatives et la peur de l'échec peuvent saper votre motivation et vous empêcher de prendre des risques.
Difficultés relationnelles: Les schémas répétitifs peuvent nuire à vos relations avec vos collègues, clients et partenaires.
Mauvaise gestion du stress: Le stress chronique peut être exacerbé par les schémas répétitifs, ce qui peut nuire à votre concentration et à votre productivité.
Briser les schémas répétitifs pour booster votre performance
Heureusement, il est possible de briser les schémas répétitifs et de prendre le contrôle de votre carrière.
Voici quelques conseils :
Prendre conscience de vos schémas: La première étape est d'identifier les schémas répétitifs qui vous limitent. Tenez un journal pour identifier vos pensées, vos émotions et vos comportements.
Comprendre les origines de vos schémas: Explorez les expériences de votre enfance qui ont pu contribuer à vos schémas répétitifs. Un thérapeute peut vous aider à comprendre ces liens.
Développer des stratégies d'adaptation: Mettez en place des stratégies pour contrer vos schémas répétitifs. Cela peut inclure la restructuration cognitive, la thérapie d'exposition et la gestion du stress.
Se faire accompagner par un professionnel: Si vous avez du mal à briser vos schémas répétitifs par vous-même, il est important de vous faire accompagner par un professionnel, tel qu'un psychologue, un préparateur mental ou un coach.
Bref, s’il y a bien une chose à retenir, c’est celle-ci :
Briser les schémas répétitifs n'est pas facile, mais cela en vaut la peine. En prenant conscience de vos schémas et en développant des stratégies pour les contrer, vous pouvez booster votre performance professionnelle et atteindre votre plein potentiel.
N'oubliez pas : Vous n'êtes pas seul.
De nombreux professionnels talentueux luttent contre des schémas répétitifs. Avec du temps, des efforts et un soutien adéquat, vous pouvez briser ces schémas et créer la carrière que vous méritez.
Contactez-moi si vous ressentez le besoin d’être accompagné.
Ensemble, nous pouvons «briser le cycle» des schémas répétitifs qui vous retiennent.
Je vous partage mon Haïku 俳句 inspirant sur la thématique du jour…
Plongez dans vos profondeurs,
Déterrez les racines du mal,
Fleurissez en lumière.
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