Routines 🆙

Dompter le chaos quotidien, une routine à la fois.

👋 Hello c’est Benjamin !

Dans l’édition du jour, je vous propose de percer les mystères des routines de performances.

Level 🆙

---

L’outil routines et le fonctionnement de notre cerveau

Dans notre vie professionnelle, il se passe constamment des choses :

• On décroche un gros contrat ;

• On doit faire une conférence ;

• On subit une baisse de CA ;

• On fait face à une crise ;

• etc…

Selon notre profil, on réagit bien ou moins bien voire très mal

Notre cerveau réagit aux situations qui surviennent… Parfois de façon positive pour nous et parfois de façon négative voire même très négative.

Et on n’y peut pas grand chose..

On a beau se dire qu’on veut :

• arrêter d’avoir un a priori sur une autre personne,

• rester professionnel,

• être moins conciliant,

• ne plus s’emporter

• réussir à dire NON

• arrêter d’avoir peur

• ne plus stresser…

Dans les faits on ne sait pas comment faire pour contrôler, gérer, modifier nos réactions au travail…

Vouloir les changer ne suffit tout simplement pas pour y parvenir : souvent nous aimons bien régir autrement, mais c’est hors de notre portée.

C’est à ce moment que l’utilisation de routines de performances peut être un bon moyen pour reprendre le dessus pour nous aider à atteindre nos objectifs, reprendre le contrôle.

Votre cerveau, ce fainéant qui aime les habitudes

Une routine, c'est un ensemble d'actions que l'on répète régulièrement, à un moment donné.

C'est comme un chemin tracé dans notre cerveau : en le parcourant régulièrement, il devient de plus en plus facile et automatique de suivre ce chemin.

En répétant régulièrement certaines actions, vous créez des "autoroutes neuronales" qui rendent ces actions de plus en plus automatiques.

C'est ce qu'on appelle les habitudes. Et les routines, ce ne sont rien d'autre qu'un ensemble d'habitudes mises en place pour atteindre un objectif précis.

Des objectifs flous aux résultats concrets : comment les routines vous guident

Les routines peuvent vous aider à transformer vos rêves en réalité.

En vous concentrant sur des actions quotidiennes alignées avec vos objectifs, vous avancez pas à pas vers votre but.

C'est comme construire une maison : chaque brique posée vous rapproche un peu plus de votre projet final.

Recette miracle pour une routine qui fonctionne (spoiler : il n'y en a pas !)

Malheureusement, il n'existe pas de recette magique pour créer la routine parfaite. Chaque personne est unique et a des besoins spécifiques.

Cependant, il y a quelques principes de base à suivre :

• Définissez vos objectifs : Soyez clair sur ce que vous voulez accomplir.

• Choisissez les bonnes habitudes : Sélectionnez les actions qui vous rapprochent de vos objectifs.

• Commencez petit : Ne vous mettez pas trop de pression. Commencez par de petites étapes et augmentez progressivement la difficulté.

• Soyez patient et persévérant : La formation d'une nouvelle habitude prend du temps et de la répatition car il faut créer de nouvelles connexion neuronales. Ne vous découragez pas si vous avez quelques rechutes.

• Soyez flexible : La vie est faite de surprises. Adaptez votre routine en fonction de vos besoins et de votre environnement.

Les erreurs à éviter pour ne pas saboter vos bonnes résolutions

• Vouloir tout faire en même temps : Concentrez-vous sur quelques objectifs à la fois.

• Être trop exigeant envers vous-même : Personne n'est parfait. Autorisez-vous à faire des erreurs.

• Ne pas célébrer vos petites victoires : Chaque pas en avant mérite d'être reconnu.

L'important est de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Prêt à devenir le maître de votre temps, de vos réactions quand il se passe des choses dans votre boulot ?

Les routines sont un outil puissant de la préparation mentale pour améliorer votre vie de solopreneur.

En prenant le temps de les mettre en place et de les adapter à vos besoins, vous gagnerez en productivité, en sérénité et en efficacité.

Alors, qu'attendez-vous pour reprendre le contrôle ?

Quel sera votre premiere routine ?

En attendant, je vous partage mon Haïku 俳句 inspirant sur la thématique du jour…

Petit pas, grand bond.
Routine jour après jour.
Rêves qui se réalisent.

C’était Gmind 🆙 :
La newsletter qui démystifie la psychologie, les neurosciences et les outils de la préparation mentale pour passer votre business au niveau supérieur et être plus performant au quotidien dans votre vie pro et perso.

À la semaine prochaine 🫡

---

Le mot de la fin 💙

Un grand merci pour avoir lu cette édition en entier.

J’espère du fond du cœur qu’elle t’a plu.

En attendant l’édition de la semaine prochaine, tu peux :

• Dévorer mes tips et suivre mon actu chaque semaine sur LinkedIn

• Partager cette newsletter à tous ceux qu’elle fera kiffer autour de toi.

• M’envoyer une question, une suggestion ou un petit mot.

D’ici là, prends soin de toi.

Et belle semaine l’ami !