Procrastination đ
Adieu aux tĂąches remises Ă plus tard !
đ Hello câest Benjamin !
Chaque vendredi, je dĂ©cortique pour vous une notion de la psychologie et des neurosciences pour vous permettre dâĂȘtre meilleur dans votre activitĂ©.
Et on dĂ©marre de suite avec aujourdâhui la procrastination !
Level đ
TL;DR
Dans cet article, vous allez :
Comprendre la procrastination,
Comprendre les effets négatifs,
DĂ©couvrir des tips pour la vaincre.
Procrastination : câest quoi ce b***** đ€Ź
Avez-vous l'impression de passer vos journées à courir aprÚs le temps, sans jamais rien accomplir de vraiment important ?
Vous repoussez constamment vos tùches au lendemain, submergé par la peur de l'échec ou la recherche de la perfection ?
Si oui, vous n'ĂȘtes pas seul car moi le premier il mâarrive de procrastiner đ.
La procrastination est un fléau qui touche des millions de personnes à travers le monde, et qui peut avoir un impact négatif considérable sur votre performance professionnelle.
72% des Français đšâđŒđ©âđŒ en sont victimes. Et vous ?
Comprendre les rouages de la procrastination đ§
La procrastination n'est pas simplement une question de paresse ou de manque de motivation.
Il s'agit d'un phénomÚne complexe qui implique des processus neurocognitifs profonds.
La peur de l'Ă©chec et du jugement : Notre cerveau a une aversion naturelle pour l'incertitude et le risque.
La peur de ne pas ĂȘtre Ă la hauteur ou d'ĂȘtre critiquĂ© peut nous amener Ă retarder notre passage Ă l'action afin d'Ă©viter ces sentiments nĂ©gatifs.
La recherche de la perfection : Le désir d'atteindre un résultat parfait peut conduire à la procrastination, car nous pouvons avoir l'impression de ne jamais pouvoir atteindre nos standards élevés.
Cela peut ĂȘtre liĂ© au perfectionnisme, un trait de personnalitĂ© caractĂ©risĂ© par une prĂ©occupation excessive pour les dĂ©tails et une intolĂ©rance Ă l'erreur.
L'autosabotage : L'autosabotage est un comportement destructeur qui peut nous amener Ă contrecarrer nos propres objectifs.
Dans le contexte de la procrastination, cela peut se manifester par des comportements tels que la distraction et l'autocritique.
đĄ Les Astuces dâOncle Ben đ§đœâđŠ±
Vaincre la procrastination : stratégies concrÚtes
La bonne nouvelle est qu'il existe des stratĂ©gies concrĂštes pour arrĂȘter de remettre les choses importantes Ă plus tard et amĂ©liorer votre performance.
Voici quelques conseils pratiques :
Identifier vos déclencheurs : La premiÚre étape pour surmonter la procrastination est de comprendre ce qui la déclenche.
Cela peut impliquer de prĂȘter attention Ă vos pensĂ©es, vos sentiments et vos comportements lorsque vous procrastinez. Notez-les sur papier pour les visualiser et en prendre conscience.
Fixer des objectifs SMART : Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporellement définis.
Fixer des objectifs SMART peut aider à rendre les tùches moins intimidantes et plus gérables.
DĂ©composer les tĂąches en plus petites Ă©tapes : Les grandes tĂąches peuvent sembler Ă©crasantes, ce qui peut conduire Ă la procrastination.
Décomposer les tùches en plus petites étapes plus gérables peut rendre le processus moins intimidant et plus motivant.
Se rĂ©compenser pour ses progrĂšs : Il est important de se rĂ©compenser pour ses progrĂšs, mĂȘme si ceux-ci sont petits.
Cela permet de renforcer les comportements positifs et de rester motivé.
Ăviter les distractions : Les distractions sont l'un des plus grands ennemis de la productivitĂ©.
Il est important de trouver un endroit calme et sans distractions pour travailler. Coupez vos notifications.
Demander de l'aide : Si vous avez du mal Ă surmonter la procrastination par vous-mĂȘmeâŠ
N'hĂ©sitez pas Ă demander de l'aide Ă un ami, un membre de votre famille ou Ă votre humble serviteur đ.
Bref, sâil y a bien une chose Ă retenir, câest celle-ci :
La procrastination est un défi, mais il est possible de la surmonter.
En comprenant les processus neurocognitifs qui sous-tendent la procrastination et en adoptant des stratégies concrÚtes, vous pouvez apprendre à gérer votre temps plus efficacement, à améliorer votre productivité et à atteindre vos objectifs.
N'oubliez pas : La procrastination ne dĂ©finit pas qui vous ĂȘtes.
C'est un comportement que vous pouvez apprendre Ă contrĂŽler et Ă surmonter.
En prenant les mesures nécessaires, vous pouvez reprendre le dessus, libérer votre plein potentiel et atteindre le succÚs que vous méritez.
Contactez-moi si vous ressentez le besoin dâĂȘtre accompagnĂ©.
Ensemble, nous pouvons vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs !
Je vous partage mon HaĂŻku äżłć„ inspirant sur la thĂ©matique du jourâŠ
Procrastination,
Un monstre qui te dévore,
Reprends le contrĂŽle.
CâĂ©tait Gmind đ :
La newsletter qui dĂ©mystifie la psychologie et les neurosciences pour passer votre business au niveau supĂ©rieur et ĂȘtre plus performant au quotidien dans votre vie pro et perso.
Ă la semaine prochaineâŠ
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