Réactance Psychologique 🆙

Ton cerveau est un ado rebelle ? Apprends à le dompter (et à le faire bosser pour toi !)

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Mais, je voulais le faire !" : quand ton cerveau te joue des tours (et comment le calmer)

L'esprit s'ouvre quand le cadenas saute.

👋 Hello les Gmindiens c’est Benjamin !

On est tous pareil : on déteste qu'on nous force la main.

💭 Imagine : t'es tranquillement en train de siroter ton café, et BAM, ton client te balance un "Alors, on signe quand ce contrat ?".
→ Paf, le réflexe rebelle s'active direct !

C'est ça, la réactance psychologique : ton cerveau qui crie "NON !" dès qu'il sent que sa liberté est menacée.

Et le pire, c'est que ça marche même quand c'est TOI qui te fixes des objectifs !

Tu te jures de bosser sur ce projet… et hop, dès que tu t'y mets, t'as une envie irrésistible de procrastiner sur YouTube, Netflix, Instagram, LinkedIn, YouTube... Bref frustrant, hein ?

Pourquoi on fait ça ? 🧠

Figure-toi que c'est un mécanisme de défense ancré au plus profond de ton cerveau.

En gros, ton cerveau est un peu comme un ado en pleine crise : il veut décider tout seul !
Dès qu'il sent une pression (même si c'est toi qui la mets), il se braque.
C'est son instinct de survie qui se met en marche pour protéger ta liberté.
Le truc, c'est qu'il est parfois un peu trop… zélé 😅

Mais au fait, c'est quoi qui influence cette réactance ?

Eh bien, plusieurs facteurs entrent en jeu :

• L'importance de la liberté menacée : Plus tu tiens à ta liberté sur un sujet, plus tu vas te rebeller si on essaie de te la retirer.
  → Imagine : on t'interdit de manger tes bonbons préférés pendant un jour... pas dramatique. Mais si on t'interdit de choisir ton métier ? Là, c'est la révolution !

• L'ampleur de la menace : Si on te force la main subtilement, tu risques de moins réagir que si on te met une pression de dingue.
  → C'est la différence entre un "Tu pourrais peut-être jeter un œil à ce dossier ?" et un "Si tu ne finis pas ce dossier avant ce soir, t'es viré !". Ambiance...

• La légitimité de la restriction : Si tu comprends pourquoi on te limite dans ta liberté, tu l'accepteras plus facilement.
  → Par exemple, payer des impôts, c'est pas super cool, mais on sait que c'est pour le bien commun, encore faut-il que notre argent soit bien dépensé mais ça un autre sujet. Par contre, si ton voisin t'interdit de marcher sur le trottoir devant chez lui sans aucune raison valable… Là, ça va barder !

• Tes propres caractéristiques : On n'est pas tous égaux face à la réactance.
  → Certains sont de vrais rebelles nés, prêts à défendre leur liberté bec et ongles, tandis que d'autres sont plus flexibles.

Du coup, à quoi sert de connaître ce phénomène ?

Eh bien, en comprenant comment fonctionne la réactance psychologique, tu peux apprendre à la gérer et à l'utiliser à ton avantage.

Par exemple, tu peux formuler tes objectifs de manière à ce qu'ils soient perçus comme des choix plutôt que des obligations.

→ Au lieu de te dire "Je dois absolument finir ce rapport", essaie plutôt "Je choisis de me concentrer sur ce rapport maintenant".
Subtil, mais ça peut faire toute la différence !

Et si tu veux vraiment reprendre le contrôle de ton esprit et de tes actions, pose-toi cette question :

Comment transformer la résistance en motivation ? 🤔

💭 Je te partage mon Haïku 俳句 de la semaine pour t’aider dans ta réflexion

Esprit libre, sans chaînes,
Le choix est une douce brise,
L'action prend son vol.

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