Neuroplasticité 🆙
Promesses tenues, promesses réussies
👋 Hello c’est Benjamin !
Chaque vendredi, je décortique pour vous une notion de la psychologie et des neurosciences pour vous permettre d’être meilleur dans votre activité.
Et on démarre de suite avec aujourd’hui la neuroplasticité !
Level 🆙
TL;DR
Dans cet article, je vais explorer comment les principes des neurosciences et du neuromarketing peuvent vous aider à :
Comprendre les pièges du cerveau qui vous empêchent de tenir vos promesses,
Mettre en place des stratégies pour contrer ces pièges et vous engager sur la voie du succès,
Développer la confiance en vous et la discipline nécessaire pour atteindre vos objectifs.
Voir grand, commencer petit
Avez-vous déjà remarqué à quel point il est facile de se faire des promesses et tellement plus difficile de les tenir ?
Combien de fois vous êtes-vous sûrement dit "Je vais me mettre au sport dès demain" pour finalement vous retrouver sur le canapé, une chips à la main ?
Pourquoi cédons-nous si facilement aux tentations immédiates, même si nous savons qu'elles vont à l'encontre de nos objectifs à long terme ?
La science a la réponse !
Notre cerveau est doté d'un système de récompense dopaminergique qui libère une sensation de plaisir à court terme lorsque nous cédons à la tentation.
C'est ce qui explique pourquoi il est si difficile de résister à un bon plat ou à une nouvelle série addictive.
Mais ne désespérez pas ! La bonne nouvelle est que nous pouvons hacker notre cerveau à notre avantage pour tenir nos promesses et atteindre nos objectifs.
Comment ? En tirant parti de la neuroplasticité, la capacité extraordinaire du cerveau à se modifier et à créer de nouvelles connexions neuronales.
1. Les promesses non tenues : Pourquoi cédons-nous si facilement ?
Notre cerveau est doté de deux systèmes principaux qui influencent nos décisions : le système de récompense dopaminergique et le système d'aversion à la perte.
Le système de récompense dopaminergique est activé lorsque nous cédons à la tentation, libérant une sensation de plaisir à court terme.
→ C'est ce qui explique pourquoi il est si difficile de résister à un bon plat ou à une nouvelle série addictive.Le système d'aversion à la perte est activé lorsque nous imaginons abandonner un plaisir immédiat, même néfaste.
→ Cela peut nous pousser à procrastiner sur des tâches difficiles ou désagréables.
Ces deux systèmes peuvent nous amener à prendre des décisions qui vont à l'encontre de nos objectifs à long terme.
2. Comment le neuromarketing peut vous aider à tenir vos promesses
Le neuromarketing est une discipline qui étudie les mécanismes cérébraux sous-jacents à la prise de décision et au comportement d'achat.
En comprenant ces mécanismes, nous pouvons développer des stratégies pour influencer positivement nos comportements et nous aider à tenir nos promesses.
Voici quelques exemples de techniques de neuromarketing que vous pouvez utiliser :
L'ancrage : Associez une nouvelle habitude à un moment précis de la journée ou à une routine existante.
→ Par exemple, se promettre de faire de l'exercice après le travail ou de lire avant de se coucher peut tirer parti de l'ancrage temporel.L'aversion à l'injustice : Se fixer des pénalités pour ne pas tenir ses promesses peut exploiter l'aversion à l'injustice, nous motivant à respecter nos engagements par peur des conséquences négatives.
→ Cependant, il est important que les pénalités soient réalistes et évitables pour ne pas devenir contre-productives.
3. Développer la confiance en soi et la discipline grâce à la neuroplasticité
La neuroplasticité est la capacité extraordinaire du cerveau à se modifier et à créer de nouvelles connexions neuronales.
En stimulant la neuroplasticité, nous pouvons renforcer nos comportements positifs et rendre plus facile la tenue de nos promesses.
Voici quelques conseils pour développer la neuroplasticité :
Le renforcement positif : Célébrer les réussites, même petites, stimule la libération de dopamine et renforce les connexions neuronales associées aux comportements positifs.
🗸 Cela crée un cercle vertueux qui encourage la répétition des actions bénéfiques.L'établissement d'objectifs SMART : Fixer des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis permet de guider le cerveau vers des actions concrètes et réalisables.
🗸 Cela augmente la motivation et la confiance en soi.
Pour conclure …
En comprenant les mécanismes cérébraux derrière la prise de décision et la motivation, nous pouvons utiliser des techniques de neuromarketing et de neuroplasticité pour nous aider à tenir.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez diagnostiquer votre situation motivationnelle.
Je vous partage mon Haïku 俳句 inspirant sur la thématique du jour…
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