Les 6 Routines

Ces 6 routines peuvent te sauver la mise

👋 Hello c’est Benjamin !

Dans cette édition je vais vous dévoiler comment avec 6 routines génériques, vous pouvez traiter un très grand nombre de situations.

Level 🆙, mais avant …

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Sortir du chaos - A chaque situation → une routine de substitution

Vous vous reconnaissez dans cette histoire ?

Vous êtes en mode turbo, vous jonglez entre mille projets, et votre cerveau ressemble à une cocotte-minute sur le point d'exploser ?

Pas de panique ! En maîtrisant 6 routines générales, vous pouvez gérer un grand nombre de sujets :

• Stress

• Concentration

• Discours interne

• Confiance en soi

• Sentiment interne négatif ou paralysant

• Comportement inadapté

Ces routines sont :

1. La Routine de Détente

2. La Routine de Combat

3. La Routine de Focus

4. La Routine de Fermeture

5. La Routine de Substitution

6. La Routine de Mimétisme

Bon maintenant que les présentations sont faites, je vous propose de creuser un petit plus le sujet sur chaque routine :

Routine de Détente ↴

• Respire un coup ! Tu te sens à bout ? Prends quelques minutes pour te concentrer sur ta respiration. C'est comme un reset pour ton cerveau, ça calme le jeu et te permet de repartir sur de bonnes bases.

Routine de Combat ↴

• Affronte tes défis avec sérénité ! Tu as un gros projet qui te stresse ? Découpe-le en petites étapes pour avancer pas à pas, sans te sentir dépassé(e).

Routine de Focus ↴

• Concentre-toi sur l'essentiel ! Ton esprit vagabonde partout ? Apprends à te concentrer sur une seule tâche à la fois et à éliminer les distractions. Tu seras plus efficace et moins stressé(e).

Routine de Fermeture ↴

• Chasse les pensées négatives ! Ces petites voix dans ta tête qui te sabotent ? Apprends à les identifier et à les remplacer par des pensées positives. Tu verras, ça change tout !

Routine de Substitution ↴

• Sois ton propre coach ! Encourage-toi et motive-toi avec des affirmations positives. C'est comme te donner un petit coup de pouce au quotidien.

Routine de Mimétisme ↴

• Inspire-toi des autres ! Tu admires quelqu'un ? Imagine-toi en train d'agir comme lui. C'est un super moyen de gagner en confiance et de te dépasser.

Prêt(e) à passer au niveau supérieur ?

Imaginez que vous deviez préparer une présentation importante pour demain, que vous ayez un délai serré pour rendre un projet, ou que vous deviez gérer un conflit avec un collègue.

Ces routines vont devenir vos meilleures alliées pour affronter ces situations avec sérénité et efficacité.

Je vous partage mon Haïku 俳句 inspirant sur à propos des routines …

Habitudes saines.
Bien-être au quotidien.
Vie plus légère.

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Dans cette partie exclusive, je vais te donner :

• Des clés pour maîtriser les 6 routines et les adapter à votre quotidien.

• Un mapping récapitulatif à télécharger pour savoir les routines à utiliser en fonction des sujets à traiter (stress, concentration, discours interne, confiance en soi, sentiment interne négatif ou paralysant, comportement inadapté)