👋 Hello c’est Benjamin,
Cette semaine, je te propose de voir : Comment le rêve de liberté se transforme en cauchemar de l'auto-exigence, et comment faire pour t'en libérer.
Je me souviens de Camille, une de mes clientes, une indépendante qui a tout plaqué pour lancer son propre business. Au début, elle était sur un nuage. "Je n'ai plus de patron, je fais ce que je veux, quand je veux." Elle avait réalisé son rêve. Sauf que quelques mois plus tard, le rêve a viré au cauchemar. Elle travaillait 70 heures par semaine, ne prenait aucune pause, et se réveillait la nuit avec la boule au ventre, obsédée par sa todo-list interminable, son chiffre d’affaires….
Bref, elle n'avait plus de patron, mais elle s'était inventé le plus tyrannique de tous : elle-même.
C'est ça le putain de paradoxe de l'indépendance. On quitte un CDI pour la liberté, et on finit par signer un CDI... avec notre propre anxiété. Tu as peut-être ressenti ça aussi : cette sensation que ton business n'est pas ton meilleur allié, mais un monstre que tu dois nourrir en permanence.
La prison dorée que tu t'es construite
On va être honnête, et j'espère que ton ego ne va pas trop en prendre un coup : tu es devenu ton propre boss, mais tu es aussi devenu ton pire bourreau.
Quand on est indépendant, il n'y a personne pour nous dire quoi faire, et c'est à la fois une bénédiction et une malédiction. C'est là que l'auto-exigence et la culpabilité entrent en jeu. "Je dois tout faire moi-même." "Je n'ai pas le droit de me plaindre, j'ai choisi cette vie." "Si je ne travaille pas, je ne gagne pas."
La vraie liberté, ce n'est pas de travailler où tu veux, quand tu veux, c'est de travailler pour les bonnes raisons et avec les bons outils. C'est de reprendre le contrôle de ta charge mentale, de piloter ton activité au lieu de la subir.
Le piège de la "liberté" selon les Neurosciences et Sciences du Comportement
Ce n'est pas une question de faiblesse, c'est une question de biologie. Ton cerveau, mon pote, est ton meilleur allié... et ton pire ennemi.
Le Biais de Confirmation de l'Indépendant (ou l'effet "J'ai tout choisi") :
Ce que c'est : Une fois que tu as fait le choix d'être indépendant, ton cerveau va chercher à confirmer que c'était le bon choix. Quitte à ignorer les signaux d'alerte. Si tu bosses 70h/semaine, il va te dire : "C'est normal, tu es ton propre boss, c'est ça la liberté !" pour justifier ta situation et éviter la dissonance cognitive.
Pourquoi c'est un piège : Ce biais t'empêche de voir la réalité en face. Tu te compares aux "gourous" qui affichent leur liberté (souvent fictive) et tu t'infliges une pression démesurée pour être à la hauteur de cette image. Une étude de l'université de Harvard a montré que les individus ayant un fort biais de confirmation ont tendance à surestimer leur bien-être et leur productivité dans des situations qu'ils ont choisies, même quand les indicateurs objectifs sont négatifs.
La Dopamine, « la petite faiblesse qui te perdra » (la course à la micro-récompense) :
Ce que c'est : Chaque fois que tu coches une tâche sur ta liste, réponds à un mail, ou finis une petite mission, ton cerveau libère une petite dose de dopamine. C'est une micro-récompense qui te donne l'illusion de progresser. C'est ce qui rend les réseaux sociaux si addictifs, et c'est ce qui te pousse à enchaîner les petites tâches "faciles" plutôt que les grosses qui font avancer ton business.
Pourquoi c'est un piège : Tu deviens addict à l'activité, pas au résultat. Au lieu de te concentrer sur l'impact de tes actions, tu te concentres sur la satisfaction immédiate. Une étude publiée a démontré que la dopamine est plus liée à l'anticipation de la récompense qu'à la récompense elle-même, ce qui explique pourquoi on recherche constamment de nouvelles tâches pour ce “shoot” de dopamine rapide, un peu comme un “toxico”.
Ces mécanismes neuronaux te poussent à te construire une prison mentale où tu es ton propre gardien.
💡 Le savais-tu ?
Les outils que tu pensais réservés aux sportifs de haut niveau pour gagner des médailles et performer sont en fait les outils de survie et de bien-être qui peuvent te venir en aide pour éviter le burn-out et finir en PLS.
Et si la liberté que tu cherches n'était pas un lieu, mais un état d'esprit ?
Ce n'est pas ton métier qui te rend malheureux, mais la façon dont tu le pratiques.
La vraie question est : est-ce que tu es prêt à te regarder dans le miroir et à admettre que tu as besoin d'aide pour t'en sortir ?
L’esprit en cage
Cherche le soleil.
La clé, au-dedans.
C'est le moment d'arrêter de subir la situation et de passer à l'action. Je te propose de faire le point sensemble, sans jugement, sur ta situation. CLIQUE ICI
Le supplément Pro Gmind🆙 : le coup de massue nécessaire pour sortir de ta prison
Ce que tu vas lire maintenant, ce n'est pas de la poudre de perlimpinpin. C'est du concret, du lourd, réservé à ceux qui sont prêts à se regarder en face et à briser leurs propres chaînes. Si tu as l'impression que ton business te possède plus que l'inverse, prépare-toi à un électrochoc salvateur.
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